Peur de l’avion : comment une application peut-elle vraiment vous aider ?

Peur de l’avion : comment une application peut-elle vraiment vous aider ?

‍

La peur de l’avion ne disparaît pas toujours en connaissant les statistiques de sécurité aérienne ou en essayant simplement de se détendre.

On peut parfaitement savoir que l’avion est un moyen de transport très sûr et pourtant sentir son cœur accélérer au moment d’embarquer, appréhender le décollage ou paniquer dès que l’appareil traverse une zone de turbulences.

Alors, une application peut-elle réellement aider à calmer la peur de l’avion ?

Oui, à condition qu’elle ne se contente pas de proposer quelques exercices de relaxation.

Pour être réellement utile, elle doit permettre de comprendre les mécanismes de l’anxiété, de travailler sur les pensées qui alimentent la peur, de mieux interpréter les sensations ressenties pendant le vol et d’apporter des réponses concrètes aux questions aéronautiques qui inquiètent les passagers.

Elle doit surtout offrir quelque chose de particulièrement précieux lorsque l’on souffre de peur de l’avion : avoir accès au bon outil au moment où la peur apparaît.

C’est cette approche qui a conduit à la création de My Zen Flight, une application développée spécifiquement pour accompagner les personnes anxieuses avant et pendant leur voyage.

‍

Pourquoi une application peut-elle aider contre la peur de l’avion ?

L’une des difficultés de la peur de l’avion est qu’elle ne survient pas forcément au moment où l’on peut consulter un professionnel.

Elle peut apparaître plusieurs semaines avant le départ, le soir en pensant au voyage à venir.

Elle peut devenir beaucoup plus forte dans la salle d’embarquement.

Elle peut monter brutalement lorsque les moteurs accélèrent au décollage.

Ou encore surgir en plein vol, lorsque l’avion commence à bouger.

À ces moments-là, il peut être très utile de retrouver rapidement des repères déjà travaillés auparavant : comprendre ce qui se passe dans son corps, écouter une explication, utiliser un exercice de respiration ou retrouver un audio adapté à la situation que l’on traverse.

Le téléphone peut alors devenir un véritable support d’accompagnement, à condition que les contenus soient conçus spécifiquement pour la peur de l’avion.

‍

Comprendre ce qui se passe lorsque la peur monte

Lorsqu’une personne anxieuse ressent une vibration, une accélération ou un mouvement inhabituel de l’avion, son cerveau peut rapidement l’interpréter comme un signe de danger.

Le cœur accélère, la respiration se modifie, les muscles se tendent et l’attention se focalise sur tout ce qui pourrait confirmer qu’un problème est en train de se produire.

Une turbulence simplement inconfortable peut alors devenir très inquiétante.

C’est l’un des mécanismes sur lesquels travaillent les thérapies cognitives et comportementales, ou TCC : apprendre à mieux comprendre ses réactions, identifier les pensées automatiques et développer d’autres façons de réagir lorsque l’anxiété augmente.

‍

Psychologie et expertise aéronautique réunies

La peur de l’avion possède une particularité : elle concerne aussi un environnement très technique que les passagers connaissent souvent mal.

Pourquoi les moteurs changent-ils de bruit après le décollage ? Comment les pilotes gèrent-ils les turbulences ou les orages ? Que signifie une remise de gaz ?

Lorsque l’on ne connaît pas les réponses, notre cerveau peut combler les zones d’incertitude avec des scénarios inquiétants.

My Zen Flight associe donc deux dimensions complémentaires : la psychologie et l’expertise aéronautique.

L’application propose des contenus issus des TCC, des exercices de respiration, des méditations guidées, des outils pour gérer une montée de panique, mais aussi des explications de pilotes sur le décollage, les turbulences, les orages, la formation des pilotes ou encore la remise de gaz.

‍

Un accompagnement adapté à votre peur

Toutes les personnes qui ont peur de l’avion n’ont pas peur de la même chose.

Certains redoutent principalement les turbulences. D’autres ont peur de faire une crise de panique, de perdre le contrôle, d’être enfermés dans l’avion ou qu’un problème technique survienne.

My Zen Flight permet donc d’accéder à des contenus correspondant à son propre profil de peur.

L’application réunit plus de 200 ressources : vidéos, audios de pilotes, exercices TCC, méditations, respiration et contenus consacrés aux différentes étapes du voyage.

‍

Avoir le bon outil au bon moment

L’un des principaux intérêts d’une application est de pouvoir retrouver ses outils au moment précis où l’anxiété apparaît.

Quelques jours avant le départ, on peut travailler sur l’anticipation. À l’aéroport, utiliser un contenu destiné à la montée de l’anxiété. Au décollage, retrouver des explications sur les sensations ressenties. Et pendant les turbulences, écouter un audio adapté à ce moment précis.

Certains contenus peuvent également être téléchargés pour rester accessibles hors connexion pendant le vol.

‍

Et les applications qui prévoient les turbulences ?

Lorsque l’on a peur de l’avion, il peut être tentant de consulter à répétition les prévisions de turbulences afin de se rassurer.

Mais cette recherche de contrôle peut parfois entretenir l’anxiété : plus on vérifie, plus on risque de devenir attentif au moindre mouvement de l’appareil.

My Zen Flight ne repose donc pas sur la surveillance permanente des turbulences, mais sur une meilleure compréhension de ce phénomène et sur l’apprentissage de stratégies permettant de mieux traverser ces moments.

‍

Une nouvelle façon d’accompagner la peur de l’avion

Une application ne remplace pas une prise en charge psychologique lorsqu’elle est nécessaire.

Mais elle permet d’apporter quelque chose de nouveau : retrouver les outils thérapeutiques exactement au moment où la peur apparaît.

C’est dans cette logique que le CTPA a développé My Zen Flight.

L’objectif n’est pas de promettre de supprimer toute anxiété, mais d’aider progressivement chaque voyageur à comprendre sa peur, disposer de repères fiables et savoir quoi faire lorsque l’anxiété monte.

My Zen Flight est disponible sur iPhone et Android et peut être utilisée avant le départ comme directement pendant le voyage.

Parce que retrouver la liberté de voyager ne signifie pas nécessairement ne plus jamais avoir peur, mais apprendre à ne plus laisser cette peur décider à sa place.

Article écrit par le Dr Velina Negovanska, spécialiste de la peur de l'avion, de la claustrophobie et des attaques de panique